?杨凡其实都不见得会在这样的情况上，太过纠结。

杨家有养性延命录可以做到提升身体素质的效果，但是说到底，养性延命录还不至于是杨家最强的锻体方法。

其实很简单的一个情况，黄奶奶都能跟着锻炼的动作，要求能高到哪去？

而门槛太低的锻体方法，实际上的效果，当然不可能强到太多。

简单来说，其实也就是因为华夏古时候真正的道统相继泯灭。一个养性延命录才有着这么相对明显效果的。

杨天一给杨凡留下的，还有一本黄庭录。说是取自道家养生秘典黄庭经，由此演化出来的锻体方法。

然而，黄庭录的入门门槛，却比养性延命录高出太多。

事实上的话，爷爷杨天一，也是人到中年之后，才确信祖上的传说不是谣传。杨家的这一部近百年来无人修炼成功的黄庭录，确实是一本很是高深的锻体秘典。

杨天一的天赋，已经是杨家几代以来最好的一个了。但是却没想到，调整了药浴成分之后，却让杨凡有了比杨天一本身更加好的身体素质基础。

于是，杨凡就成为了百多年来，第二个有潜力可能会接触到黄庭录的杨家人。

养性延命录是基础，要等到靠着养性延命录把身体素质提升到一个很高的高度之后，才有资格接触黄庭录。

而事实上的话，杨天一是在人到中年之后，才达到黄庭录的最低标准的。杨凡就算还算勤勉，算下来，也还离黄庭录的最低身体素质要求，有一段不短的差距。

子影针的特殊效果，使得杨凡的身体素质，在达到一个平缓提升期之后，突然间又迅速飙升了起来。可是就算如此，离可以修炼黄庭录仍旧有一段不短的距离。

而既然如此的话，其实也就没有什么所谓藏私的想法了。

有钱人有钱，也不能给所有人都分一点。杨凡有这样的锻炼身体的方法，倒也不至于非得上杆子交出去。倒不是杨凡敝扫自珍，这种方法传出去，可不是什么全民健身不健身的问题。

普通人只要强身健体就行，平时是有正常工作的，不可能在锻炼身体上浪费太多时间。可是如果是那些本来就不准备按规则行事儿的人来说，养性延命录既然能迅速提升人的身体素质，当然是得拼了命的练。

于是强人和普通人之间的差距越来越大，算下来的话，杨凡也就算是助纣为虐了。

大范围传出去，确实是不合适的。但是对于还算亲近之人，养性延命录传不传出去，其实也就不需要太过纠结了。

杨凡没心没肺惯了，就算是萧莜然白晓月把养性延命录传出去，杨凡其实倒也不至于有什么烦恼。

可是说到底，杨凡怎么想先不提。两个小姑娘，该考虑的事情，还是得考虑的。起码，也得问过杨凡之后，再做决定。

两个小姑娘看了出来，她们从杨凡这里学会的养性延命录，绝对比林依依她们手里的凤求凰，在身体素质的提升效果方面，更加强悍。

东西是杨凡的，萧莜然和白晓月不会私自传授给别人，哪怕是和她们俩关系已经很不错的小姐妹们，都不行。

在斟酌了一番之后，两个小姑娘，却还是找到了杨凡，问了杨凡一下。“喂，就你那套什么养性延命录的动作，很重要么？能不能让依依姐她们也学一下？”

问题是问出来了，具体会不会同意交给林依依她们养性延命录，那就是杨凡的事情了。但是两个小姑娘这样说了之后，起码也有了一种问心无愧的感觉。起码，自己已经为小姐妹们争取过了。

当时这么询问杨凡的，也就是性子本来就有点娇蛮的白晓月了。当时的时候，白晓月自己其实都还没有意识到，自己对杨凡是怎样的一种感觉。

白晓月当时还是那种娇蛮小辣椒的性格，天天和杨凡在一起拌嘴。

“对我有什么好处啊？”杨凡逗弄了两个小姑娘一下。在白晓月说出那句：“最多我以后不主动找你麻烦”之后，杨凡还是答应了两个小姑娘。

最终教导的时候，杨凡也没有出面，萧莜然和白晓月，就把杨凡教给她们俩的那些动作，全套教给了依人舞队的姐妹们。

凤求凰是一种优美到极点的古典舞蹈，但是与此同时，也是一种易学难精的锻体方法。

最简单的几个动作，七八岁的幼童，就可以掌握。但是要等到身体素质提升到可以做出下一个难度等级动作的时候，普遍都需要一段相当不短的过度时间。

就算是这最简单的几个动作，凤求凰对身体素质的提升效果，也已经比外面普通舞蹈学院的基本功方法强出很多了。

简单来说，一个天赋算是一流的小姑娘，从八岁开始练舞的话。如果是用凤求凰的套路，差不多用三年的时间，就能拿出用普通方法起码五年才能拿出的结果。

而且，事实上的话，天赋真能算得上是一流的话，练习凤求凰基础动作够两年的时候，身体素质差不多就已经可以学习凤求凰第二难度梯度的动作了。

依人舞队这些小姑娘，包括算是大姐头的林依依，普遍都是十七岁到二十岁的年龄段。

简单来说，其实就是舞蹈的一个黄金年龄。

舞蹈这个行业和其他行业不同，实际上，一般也就十几岁不到二十岁的时候，开始进入高峰。根本等不到三十岁的时候，其实就已经开始走下坡路了。

那些舞蹈教练，很轻松就能让一些小姑娘很是佩服。但是实际上的情况是，三十多岁的舞蹈教练，其实早就不是其巅峰时期的水平了。

正常舞者，确实是这样一个情况。其实简单来说，就是因为年轻的时候，给了身体太多的负担，大部分舞者在三十岁的时候，身体其实就已经积累了不少暗伤了。